- Комплекс упражнений на несколько
тренировочных дней (исходя из ваших
возможностей, оптимально тренироваться 3-4 раза в
неделю), исходя из вашего физ состояния, здоровья,
целей и ваших данных!
Период программы тренировок зависит от многих
факторов (ваши возможности и цели, наличие или
отсутствие перерыва в тренинге и тп), длительность
работы по программе от 4 до 12 недель. Для каждого
определяется индивидуально в ходе изучения
анкеты и составления программы.
- Ответы на часто задаваемые вопросы и рекомендации по тренировкам
- Тренировки могут быть составлены, как для зала,
так и для дома. Необходимо понимать, что для
наращивания мышечной массы и построения
фигуры (пропорции, «попу приподнять» и пр}
необходим силовой тренинг и работа с
отягощением (тренировки в зале, либо дома при
наличие соответствующего инвентаря: гриф, блины,
гантели-минимум). Домашний тренинг (в том числе и
с резинками) подойдет для тех, чья цель похудеть,
подтянуться, улучшить качество тела. По данному
вопросу помогу и проконсультирую лично!
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели
-Составление программы тренировок подразумевает вашу самостоятельную работу по ней и наличие у вас опыта работы с тренажерами и свободными весами, понимания базовых основ техники и принадлежности тренажеров
тренировочных дней (исходя из ваших
возможностей, оптимально тренироваться 3-4 раза в
неделю), исходя из вашего физ состояния, здоровья,
целей и ваших данных!
Период программы тренировок зависит от многих
факторов (ваши возможности и цели, наличие или
отсутствие перерыва в тренинге и тп), длительность
работы по программе от 4 до 12 недель. Для каждого
определяется индивидуально в ходе изучения
анкеты и составления программы.
- Ответы на часто задаваемые вопросы и рекомендации по тренировкам
- Тренировки могут быть составлены, как для зала,
так и для дома. Необходимо понимать, что для
наращивания мышечной массы и построения
фигуры (пропорции, «попу приподнять» и пр}
необходим силовой тренинг и работа с
отягощением (тренировки в зале, либо дома при
наличие соответствующего инвентаря: гриф, блины,
гантели-минимум). Домашний тренинг (в том числе и
с резинками) подойдет для тех, чья цель похудеть,
подтянуться, улучшить качество тела. По данному
вопросу помогу и проконсультирую лично!
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели
-Составление программы тренировок подразумевает вашу самостоятельную работу по ней и наличие у вас опыта работы с тренажерами и свободными весами, понимания базовых основ техники и принадлежности тренажеров
Это составление программы питания и программы тренировок. Программу питания можно выбрать Базовую или Premium
Что такое «Комплекс программ»:
Но вы также можете приобрести программы отдельно
- Расчет кбжу, исходя из ваших данных, целей, физ
активности, показаниям по здоровью;
- Перечень рекомендованных и не
рекомендованных продуктов;
- Рекомендации по составлению рациона, которые
позволят в дальнейшем самостоятельно варьировать
своим рационом, исходя из целей, комфорта и
возможностей;
- Примерное меню на различную калорийность, как
‘образец’ (для того, чтобы вы могли посмотреть, как
планировать приемы пищи};
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу;
- Рекомендации по работе с программой Ра!бесге!
для контроля своего рациона;
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы;
- Контроль линамики прогресса каждые 4 нелели
для определения дальнейших действий и
рекоменлаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
активности, показаниям по здоровью;
- Перечень рекомендованных и не
рекомендованных продуктов;
- Рекомендации по составлению рациона, которые
позволят в дальнейшем самостоятельно варьировать
своим рационом, исходя из целей, комфорта и
возможностей;
- Примерное меню на различную калорийность, как
‘образец’ (для того, чтобы вы могли посмотреть, как
планировать приемы пищи};
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу;
- Рекомендации по работе с программой Ра!бесге!
для контроля своего рациона;
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы;
- Контроль линамики прогресса каждые 4 нелели
для определения дальнейших действий и
рекоменлаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
- Меню на 30 дней: на кажлый день и каждый прием
пищи с граммовкой всех продуктов. Меню
составляется исходя из ваших предпочтений в еде,
ваших целей, возможностей, показаний и
противопоказаний по здоровью;
- Список покупок на месяц и на каждую неделю по
вашему меню;
- Рекоменлации по составлению рациона после
окончания меню, которые позволят в дальнейшем
самостоятельно варьировать своим рационом,
исходя из целей, комфорта и возможностей;
- Рекомендации по работе с программой Premium
для контроля своего рациона для дальнейшего
самостоятельного составления рациона
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
пищи с граммовкой всех продуктов. Меню
составляется исходя из ваших предпочтений в еде,
ваших целей, возможностей, показаний и
противопоказаний по здоровью;
- Список покупок на месяц и на каждую неделю по
вашему меню;
- Рекоменлации по составлению рациона после
окончания меню, которые позволят в дальнейшем
самостоятельно варьировать своим рационом,
исходя из целей, комфорта и возможностей;
- Рекомендации по работе с программой Premium
для контроля своего рациона для дальнейшего
самостоятельного составления рациона
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
Каждые 4 недели работы по составленному для вас Комплексу программ вы присылаете промежуточные отчеты для контроля динамики и коррекции программ при необходимости. О правилах предоставления отчетов рассказываю при отправке вам готовых программ.
Если у вас возникают единичные вопросы в ходе самостоятельной работы по Комплексу программ, вы так же можете их задать в ходе следования рекомендациям
Если у вас возникают единичные вопросы в ходе самостоятельной работы по Комплексу программ, вы так же можете их задать в ходе следования рекомендациям
По окончанию указанного срока работы по программам составляется новые программы, которые оплачиваются по своей полной стоимости:
Базовая программа питания — 2.500р
Программа питания Premium — 3.990р
Программа тренировок — 2.500р
Возможность приобрести отдельно программу питания или программу тренировок предоставляется только тем, кто уже приобретал ранее у меня Комплекс программ.
Базовая программа питания — 2.500р
Программа питания Premium — 3.990р
Программа тренировок — 2.500р
Возможность приобрести отдельно программу питания или программу тренировок предоставляется только тем, кто уже приобретал ранее у меня Комплекс программ.
Базовая программа питания + Программа тренировок
4.000р
5.490р
Premium программа питания + Программа тренировок
- Комплекс упражнений на несколько
тренировочных дней (исходя из ваших
возможностей, оптимально тренироваться 3-4 раза в
неделю), исходя из вашего физ состояния, здоровья,
целей и ваших данных!
Период программы тренировок зависит от многих
факторов (ваши возможности и цели, наличие или
отсутствие перерыва в тренинге и тп), длительность
работы по программе от 4 до 12 недель. Для каждого
определяется индивидуально в ходе изучения
анкеты и составления программы.
- Ответы на часто задаваемые вопросы и рекомендации по тренировкам
- Тренировки могут быть составлены, как для зала,
так и для дома. Необходимо понимать, что для
наращивания мышечной массы и построения
фигуры (пропорции, «попу приподнять» и пр}
необходим силовой тренинг и работа с
отягощением (тренировки в зале, либо дома при
наличие соответствующего инвентаря: гриф, блины,
гантели-минимум). Домашний тренинг (в том числе и
с резинками) подойдет для тех, чья цель похудеть,
подтянуться, улучшить качество тела. По данному
вопросу помогу и проконсультирую лично!
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели
-Составление программы тренировок подразумевает вашу самостоятельную работу по ней и наличие у вас опыта работы с тренажерами и свободными весами, понимания базовых основ техники и принадлежности тренажеров
тренировочных дней (исходя из ваших
возможностей, оптимально тренироваться 3-4 раза в
неделю), исходя из вашего физ состояния, здоровья,
целей и ваших данных!
Период программы тренировок зависит от многих
факторов (ваши возможности и цели, наличие или
отсутствие перерыва в тренинге и тп), длительность
работы по программе от 4 до 12 недель. Для каждого
определяется индивидуально в ходе изучения
анкеты и составления программы.
- Ответы на часто задаваемые вопросы и рекомендации по тренировкам
- Тренировки могут быть составлены, как для зала,
так и для дома. Необходимо понимать, что для
наращивания мышечной массы и построения
фигуры (пропорции, «попу приподнять» и пр}
необходим силовой тренинг и работа с
отягощением (тренировки в зале, либо дома при
наличие соответствующего инвентаря: гриф, блины,
гантели-минимум). Домашний тренинг (в том числе и
с резинками) подойдет для тех, чья цель похудеть,
подтянуться, улучшить качество тела. По данному
вопросу помогу и проконсультирую лично!
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели
-Составление программы тренировок подразумевает вашу самостоятельную работу по ней и наличие у вас опыта работы с тренажерами и свободными весами, понимания базовых основ техники и принадлежности тренажеров
Это составление программы питания и программы тренировок. Программу питания можно выбрать Базовую или Premium
Что такое «Комплекс программ»:
Но вы также можете приобрести программы отдельно
- Расчет кбжу, исходя из ваших данных, целей, физ
активности, показаниям по здоровью;
- Перечень рекомендованных и не
рекомендованных продуктов;
- Рекомендации по составлению рациона, которые
позволят в дальнейшем самостоятельно варьировать
своим рационом, исходя из целей, комфорта и
возможностей;
- Примерное меню на различную калорийность, как
‘образец’ (для того, чтобы вы могли посмотреть, как
планировать приемы пищи};
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу;
- Рекомендации по работе с программой Ра!бесге!
для контроля своего рациона;
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы;
- Контроль линамики прогресса каждые 4 нелели
для определения дальнейших действий и
рекоменлаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
активности, показаниям по здоровью;
- Перечень рекомендованных и не
рекомендованных продуктов;
- Рекомендации по составлению рациона, которые
позволят в дальнейшем самостоятельно варьировать
своим рационом, исходя из целей, комфорта и
возможностей;
- Примерное меню на различную калорийность, как
‘образец’ (для того, чтобы вы могли посмотреть, как
планировать приемы пищи};
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу;
- Рекомендации по работе с программой Ра!бесге!
для контроля своего рациона;
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы;
- Контроль линамики прогресса каждые 4 нелели
для определения дальнейших действий и
рекоменлаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
- Меню на 30 дней: на кажлый день и каждый прием
пищи с граммовкой всех продуктов. Меню
составляется исходя из ваших предпочтений в еде,
ваших целей, возможностей, показаний и
противопоказаний по здоровью;
- Список покупок на месяц и на каждую неделю по
вашему меню;
- Рекоменлации по составлению рациона после
окончания меню, которые позволят в дальнейшем
самостоятельно варьировать своим рационом,
исходя из целей, комфорта и возможностей;
- Рекомендации по работе с программой Premium
для контроля своего рациона для дальнейшего
самостоятельного составления рациона
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
пищи с граммовкой всех продуктов. Меню
составляется исходя из ваших предпочтений в еде,
ваших целей, возможностей, показаний и
противопоказаний по здоровью;
- Список покупок на месяц и на каждую неделю по
вашему меню;
- Рекоменлации по составлению рациона после
окончания меню, которые позволят в дальнейшем
самостоятельно варьировать своим рационом,
исходя из целей, комфорта и возможностей;
- Рекомендации по работе с программой Premium
для контроля своего рациона для дальнейшего
самостоятельного составления рациона
- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу
- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы
- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели.
Каждые 4 недели работы по составленному для вас Комплексу программ вы присылаете промежуточные отчеты для контроля динамики и коррекции программ при необходимости. О правилах предоставления отчетов рассказываю при отправке вам готовых программ.
Если у вас возникают единичные вопросы в ходе самостоятельной работы по Комплексу программ, вы так же можете их задать в ходе следования рекомендациям
Если у вас возникают единичные вопросы в ходе самостоятельной работы по Комплексу программ, вы так же можете их задать в ходе следования рекомендациям
По окончанию указанного срока работы по программам составляется новые программы, которые оплачиваются по своей полной стоимости
Базовая программа питания + Программа тренировок
5.000р
6.990р
Premium программа питания + Программа тренировок
