- Комплекс упражнений на несколько
тренировочных дней (исходя из ваших
возможностей, оптимально тренироваться 3-4 раза в
неделю), исходя из вашего физ состояния, здоровья,
целей и ваших данных!

Период программы тренировок зависит от многих
факторов (ваши возможности и цели, наличие или
отсутствие перерыва в тренинге и тп), длительность
работы по программе от 4 до 12 недель. Для каждого
определяется индивидуально в ходе изучения
анкеты и составления программы.

- Ответы на часто задаваемые вопросы и рекомендации по тренировкам

- Тренировки могут быть составлены, как для зала,
так и для дома. Необходимо понимать, что для
наращивания мышечной массы и построения
фигуры (пропорции, «попу приподнять» и пр}
необходим силовой тренинг и работа с
отягощением (тренировки в зале, либо дома при
наличие соответствующего инвентаря: гриф, блины,
гантели-минимум). Домашний тренинг (в том числе и
с резинками) подойдет для тех, чья цель похудеть,
подтянуться, улучшить качество тела. По данному
вопросу помогу и проконсультирую лично!

- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели

-Составление программы тренировок подразумевает вашу самостоятельную работу по ней и наличие у вас опыта работы с тренажерами и свободными весами, понимания базовых основ техники и принадлежности тренажеров

В программу тренировок входит

Но вы также можете приобрести программы отдельно

- Расчет кбжу, исходя из ваших данных, целей, физ
активности, показаниям по здоровью;

- Перечень рекомендованных и не
рекомендованных продуктов;

- Рекомендации по составлению рациона, которые
позволят в дальнейшем самостоятельно варьировать
своим рационом, исходя из целей, комфорта и
возможностей;

- Примерное меню на различную калорийность, как
‘образец’ (для того, чтобы вы могли посмотреть, как
планировать приемы пищи};

- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу;

- Рекомендации по работе с программой Ра!бесге!
для контроля своего рациона;

- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы;

- Контроль линамики прогресса каждые 4 нелели
для определения дальнейших действий и
рекоменлаций. Отчеты раз в 3-4 недели.

- Меню на 30 дней: на кажлый день и каждый прием
пищи с граммовкой всех продуктов. Меню
составляется исходя из ваших предпочтений в еде,
ваших целей, возможностей, показаний и
противопоказаний по здоровью;

- Список покупок на месяц и на каждую неделю по
вашему меню;

- Рекоменлации по составлению рациона после
окончания меню, которые позволят в дальнейшем
самостоятельно варьировать своим рационом,
исходя из целей, комфорта и возможностей;

- Рекомендации по работе с программой Premium
для контроля своего рациона для дальнейшего
самостоятельного составления рациона

- Рецепты на различные приемы пищи с рассчетом
кбжу

- Консультация после получения и изучения вами
программ. Ответы на ваши вопросы

- Контроль динамики прогресса каждые 4 недели
для определения дальнейших действий и
рекомендаций. Отчеты раз в 3-4 недели.