Юлия Темникова. Фитнес-эксперт, нутрициолог

Дипломированный специалист в области фитнеса, диетологии и нутрициологии

Специалист превентивного подхода

3 года работы персональным фитнес-тренером, диетологом

Дипломированный педагог
с золотой медалью

Обо мне

Чемпионка
и вице-чемпионка фитнес-бикини

2 года работы персональным фитнес-тренером в зале

Фитнес-блогер, эксперт
с аудиторией более 60.000 человек

@julia_rise

Гайд по питанию

Имеет за плечами неудачный опыт похудения или набора веса
с помощью «интернетных» диет
и продолжает искать актуальную достоверную информацию для получения желаемых результатов

Мой Гайд — это уникальное пособие
для каждого, кто заботится о своем самочувствии и стремится выстроить комфортный режим питания без жестких ограничений и срывов, а также стремится выстроить здоровые пищевые привычки и здоровые отношения с едой.

Только начинает знакомиться
с основами здорового образа жизни
и здорового питания

Содержание Гайда

Мой Гайд подойдет для тех, кто:

Помогает людям добиваться желаемых результатов

Внимательно изучает вопросы питания, чтобы сделать свою жизнь
и жизнь своей семьи комфортней

Потерялся в потоке информации и хочет найти для себя истину в вопросах питания для комфортного здорового режима

Стремится развиваться и расширять свои знания, чтобы внедрять
и практиковать их в своей работе
с подопечными

Нажмите на фото, чтобы рассмотреть подробнее

Помимо информации о питании, я добавила в свой Гайд практическую памятку по работе со счетчиком калорий, чтобы каждый мог понять, как правильно
и с минимальными погрешностями высчитывать КБЖУ из продуктов и блюд, как забивать свои и готовые блюда в счетчик калорий.

А так же я добавила памятку по маслам, которая поможет выбрать масло для готовки, для заправки и станет шпаргалкой после прочтения пункта
о жирах.

Но и это ещё не все!
Я разобрала в своем Гайде очень актуальные в наше время темы о БАД.
Этому посвящена отдельная глава!
И более того, я опубликовала в этой главе Бонус — Памятку по профилактическим дозировкам БАД, витаминов, минералов
и их совместимости!

Мой Гайд поможет каждому улучшить свою жизнь и разобраться в вопросах формирования рациона питания, достижения гармонии со своим телом, и организмом. Я убеждена, что каждый сумеет добиться желаемых результатов
и удержать их, изучая и применяя полученную информацию из моего Гайда по питанию.

Моя Книга рецептов — это удобный электронный формат, который подойдет для любого устройства и каждый рецепт расположен на отдельной странице, чтобы не пришлось «листать» книгу во время готовки.

Книга рецептов

Это сборник простых в приготовлении
и вкусных, как в ресторане рецептов, которые сможет приготовить каждый! Все мы хотим есть вкусно, потому что еда — это не просто топливо! А мои рецепты не только понравятся, но и позволят оставаться в форме, худеть вкусно и уйти от стереотипного пресного питания!

Нажмите, чтобы просмтотреть содержание

Отзывы о Гайде и Книге рецептов

Нажмите на фото, чтобы рассмотреть подробнее

Отзывы о Гайде
и Книге рецептов

Мои услуги

Результаты и отзывы моих подопечных

Нажмите на фото, чтобы рассмотреть подробнее

The work you do while you procrastinate is probably the work you should be doing for the rest of your life.

Результаты и отзывы моих подопечных

Нажмите на фото, чтобы рассмотреть подробнее

После получения Протокола и всей необходимой сопутствующей информации вы ее изучаете и формируете вопросы для того, чтобы разобрать все нюансы для вашей дальнейшей самостоятельной работы по протоколу

Вам необходимо заполнить сначала анкету, чтобы определиться с перечнем анализов.

Далее вы сдаете анализы по указанному перечню. Когда у вас все анализы по списку будут на руках, вы их присылаете и оплачиваете услугу, после чего я начинаю работу!

Если у вас уже имеются результаты анализов, вы присылаете их вместе с заполненной анкетой. В случае, если имеющиеся результаты анализов актуальны и более не требуется дополнительная диагностика, мы можем сразу начать работу. Если ваши анализы будут неактуальны и/или их будет недостаточно, мы определяем перечень дополнительной диагностики перед началом работы.

Нажмите, чтобы просмтотреть содержание

Работа по клинической картине

Протокол включает в себя:

Протокол по клинической картине идет всегда в комплексе с Базовой программой питания, так как основа нашего здоровья и хорошего самочувствия — это питание. Человеку важно самостоятельно понять, каким должен быть
его рацион и как его менять, учитывая его клиническую картину и стратегию восстановления.

Расшифровку анализов, объяснение взаимосвязи тех или иных отклонений и их связи с самочувствием

Определение стратегии
восстановления

Период и перечень пересдачи-контроля динамики

Комплекс необходимых БАД, М витаминов, минералов, их дозировки, формы, фирмы производителей и рекомендации по приему

Протокол по питанию относительно вашей клинической картины и стратегии восстановления + Основные рекомендации по питанию для формирования комфортного здорового рациона

Если в ходе работы по протоколам у вас возникают вопросы, вы можете их задать, чтобы мы их так же могли разобрать.
Дальнейшая оплата производится при повторной консультации по пересдаче анализов. Стоимость повторной консультации 4500₽. Период и перечень пересдачи определяются индивидуально по каждому случаю и указаны в Протоколе

После получения Протокола и всей необходимой сопутствующей информации вы ее изучаете и формируете вопросы для того, чтобы разобрать все нюансы для вашей дальнейшей самостоятельной работы по протоколу

Вам необходимо заполнить сначала анкету, чтобы определиться с перечнем анализов.

Далее вы сдаете анализы по указанному перечню. Когда у вас все анализы по списку будут на руках, вы их присылаете и оплачиваете услугу, после чего я начинаю работу!

Если у вас уже имеются результаты анализов, вы присылаете их вместе с заполненной анкетой. В случае, если имеющиеся результаты анализов актуальны и более не требуется дополнительная диагностика, мы можем сразу начать работу. Если ваши анализы будут неактуальны
и/или их будет недостаточно,
мы определяем перечень дополнительной диагностики перед началом работы.

Если в ходе работы по протоколам у вас возникают вопросы, вы можете их задать, чтобы мы их так же могли разобрать.
Дальнейшая оплата производится при повторной консультации по пересдаче анализов. Стоимость повторной консультации 4500₽.
Период и перечень пересдачи определяются индивидуально по каждому случаю и указаны в Протоколе

Работа по клинической картине

Протокол включает в себя:

Протокол по клинической картине идет всегда в комплексе с Базовой программой питания, так как основа нашего здоровья и хорошего самочувствия — это питание. Человеку важно самостоятельно понять, каким должен быть
его рацион и как его менять, учитывая его клиническую картину и стратегию восстановления.

Определение стратегии
восстановления

Расшифровку анализов, объяснение взаимосвязи тех или иных отклонений и их связи с самочувствием

Период и перечень пересдачи-контроля динамики

Комплекс необходимых БАД, М витаминов, минералов, их дозировки, формы, фирмы производителей и рекомендации по приему

Протокол по питанию относительно вашей клинической картины и стратегии восстановления + Основные рекомендации по питанию для формирования комфортного здорового рациона

Нажмите, чтобы просмтотреть содержание

Результаты и отзывы моих подопечных

The work you do while you procrastinate is probably the work you should be doing for the rest of your life.

Результаты и отзывы моих подопечных

Нажмите на фото, чтобы рассмотреть подробнее

Обо мне

Мои результаты